篮球初学者必须进行的基础体前变向训练

体前变向是篮球比赛中使用最多的变向动作，没有之一，也是进行胯下和背后运球的重要基础，因而初学者一定要在体前变向这里多下功夫，这里基础打好了，剩下的胯下和背后运球就事半功倍了。

体前变向运球就是体前换手运球， 对于初学者来说，进行体前变向开始时可能有些困难，但一定要记住万事开头难，熟能生巧，训练无捷径，训练的次数多了，感觉就来了，我的建议是重心由高到低，循序渐进，训练方法如下。

第一，体前低变向。要点是用最大力气，这样会熟悉的更快，抬头，不要养成低头运球的坏习惯。不要怕掉球，以动图的速度为最低标准

第二，体前高变向，这里难度比第一个要高，掉球的次数会更多，不要着急，坚持住！以动图的速度为最低标准

第三，体前变向网球训练。主要是为了加快体前变向的速度，难度较大，在前面的教学熟练之后可以尝试。要做到图中那样。

第四，行进间体前变向。就是基础变向加上行进间动作。这里说一下变向时的脚步，以右手向左手的变向为例，在球从左手向右手的过程中，动的是右脚，此时右脚是向左前方迈出的。要求是能做到和图中那样。